عادت، مجموعه رفتارها و اقداماتی هستند که به صورت ناخودآگاه و پیوسته انجام می‌شود. عادت‌های اتمی و ریز، همان عادت‌های کوچکی هستند که ما سال‌هاست مشغول انجام آن‌ها هستیم و بدون اینکه خودمان بدانیم روی کیفیت زندگی ما تأثیر می‌گذارند. مطالعات نشان می‌دهد که 40 درصد رفتارهایی که در طول