عادت، مجموعه رفتارها و اقداماتی هستند که به صورت ناخودآگاه و پیوسته انجام می‌شود. عادت‌های اتمی و ریز، همان عادت‌های کوچکی هستند که ما سال‌هاست مشغول انجام آن‌ها هستیم و بدون اینکه خودمان بدانیم روی کیفیت زندگی ما تأثیر می‌گذارند. مطالعات نشان می‌دهد که 40 درصد رفتارهایی که در طول روز انجام می‌دهیم از عادت‌های ما سرچشمه می‌گیرند. بنابراین خیلی راحت می‌توان به قدرت اثرگذاری آن‌ها پی برد.
اعتقادات، شخصیت، نگرش و علایق انسان عمدتاً از عادت‌های بد یا خوب او نشات می‌گیرد. بنابراین خیلی مهم است که ما عادت‌های ریز و درشت خود را با دقت مورد ارزیابی قرار دهیم. شاید تصور کنید که یک عادت به صورت خطی روی زندگی ما تأثیر می‌گذارد. به نمودار زیر دقت کنید
